Despre curs
Dificultate: Efort mediu / relaxare
Tip curs: Dance-Aerobic, Seniori
fa-ti o programare alte cursuri
Instructori de Zumba
Zumba transforma fitness-ul in distractie!
Zumba este 70% fitness + 30% dans latino: pe parcursul unei singure ore de curs se abordeaza noua dansuri diferite.
In cursul unei ore se ard intre 600 si 1000 de calorii (depinde de instructor), dar cea mai importana este formula Zumba (miscarile nu sunt dificile, muzica placuta, ritmul creste in intensitate pe parcursul cursului, lucrezi partile importante ale corpului, te bine dispune).
Acest program de fitness te ajuta efectiv sa te tonifiezi, sa te simti bine, ba chiar sa slabesti, in "compania" placuta a unei diete, desigur :)
Zumba are la baza principii imprumutate din aerobic, insa savoarea este data de muzica latino pe care se danseaza nebuneste (de la cumbia, merengue, salsa, samba, afro, calypso, regaetton, axe, pana la hip hop si altele)
Un curs de Zumba urmeaza clar cateva principii bine definite. O incalzire a zonelor care urmeaza a fi lucrare, partea cardio, care te introduce treptat pe diferite ritmuri, si partea finala de relaxare prin stretching. Senzatia de baza din Zumba este una de party, de buna-voie si de muzicalitate.
Micile coregrafii din cadrul programului sunt usor de urmat, dar ideea de baza este sa fie dansate ca la o petrecere, si nu executate ca la o ora de educatie fizica.
Cele mai solicitate zone sunt cele ale picioarelor, bratelor, fesierii si abdomenul, adica aproximativ tot ce ne intereseaza.
Ganditi-va cati muschi sunt implicati intr-o simpla rotire a bazinului. Se practica rotiri ale umerilor sau miscari scurte, rapide din solduri, fandari, lovituri cu pumnul in aer, ridicari de genunchi etc.
Cei care practica ZUMBA se declara dependenti!
