Despre curs
Dificultate: Efort mediu / relaxare
Tip curs: Posturale, Seniori
fa-ti o programare alte cursuri
Instructori de Stretching
Daca ai o viata stresanta, cu multe indatoriri si obligatii, iar conditia ta fizica lasa mult de dorit, este momentul sa incepi o viata activa cu primul pas - stretching.
Strechingul se bazeaza pe miscari usoare, lente, care favorizeaza relaxarea si calmul.
Stretchingul permite muschilor sa functioneze asa cum trebuie, de la cea mai mica miscare a corpului pana la eforturi mai mari, precum ridicarea de greutati.
Se poate efectua si cu accesorii, precum mingi sau benzi elastice.
Exercitiile de stretching efectuate dupa o metoda corecta au mult mai multe efecte pozitive asupra organismului decat simpla ameliorare a flexibilitatii:
- imbunatatesc performantele fizice generale ale organismului
- amelioreaza capacitatea de invatare si efectuare a miscarilor complexe
- cresc capacitatea de relaxare fizica si mentala
- dezvolta capacitatea de constientizare a propriului corp
- reduc riscul de accidentare la nivelul articulatiilor, muschilor si tendoanelor
- reduc tensiunea si durerea musculara dupa efort
- relaxeaza articulatiile, fiind ideal pentru persoanele suprasolicitate, obosite si stresate
- ajuta si la corectarea unor deformatii musculare cauzate de postura nesanatoasa a corpului.
- ajuta sa iti tii corpul drept, sa respiri mai adanc, sa iti oxigenezi mai bine muschii, imbunatateste ritmul si activitatea cardiaca, precum si echilibrul.
Prin stretching, te asiguri ca muschii vor fi pregatiti sa te serveasca la miscarile pe care intentionezi sa le faci si ca nu vei ramane blocat intr-o pozitie neplacuta si dureroasa.
Respiratia este cea care controleaza relaxarea muschilor. In timp, vei putea ajunge la un grad de extensie impresionant.
Trebuie sa fii concentrat doar pe corpul tau si pe propria respiratie.
