Pilates

Pilates este un sistem complet de exercitii fizice prin care se lucreaza corpul in intregime, de la musculatura cea mai profunda, pana la cea periferica, exercitii in care intervin atat mintea, cat si corpul si respiratia.

Respiratia este un element extrem de important in timpul exercitiilor, deoarece asigura oxigenarea tesuturilor, elimina tensiunea musculara si nervoasa si imbunatateste puterea de concentrare.

Sa nu uitati niciodata de respiratia constanta si profunda- respiratia este foarte importanta in executarea corecta a exercitiilor.

Pilates se refera la intarirea si echilibrarea muschilor din zona abdomenului, a coloanei lombare, feselor si a coapselor, pentru a crea "centrul de forta" al organismului.

Se obtine un echilibru muscular, fortificand muschii slabiti si relaxand muschii contractati. Acest lucru duce la cresterea controlului, a fortei si a flexibilitatii corpului, protejand articulatiile si spatele.

Pilates foloseste miscari lente si controlate - conteaza calitatea, nu cantitatea!

Nu va vor obosi atat de mult ca exercitiile aerobice, dar veti obtine rezultate similare. Cu Pilates lucrezi muschii, dar fara a-i creste in volum, arzi grasimea din jurul taliei si de pe "aripioare" sau solduri si intaresti corpul pentru a atinge forma cea mai buna.

Metoda nu pune accentul pe numarul de exercitii efectuale intr-o ora, ci pe constientizarea fiecarei miscari, care trebuie executata cat mai corect si mai armonios.

Dupa orele de Pilates veti observa o remodelare placuta a corpului - tonifierea abdomenului, imbunatatirea formei picioarelor in general si ameliorarea aspectului zonelor cu probleme - fese si coapse - si, nu in ultimul rand, reducerea celulitei.

Rezultate bune apar si in ceea ce priveste sanatatea spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de pozitia defectuoasa la birou.

Aceste exercitii nu adauga nicio presiune asupra articulatiilor sau coloanei, asadar ele se pot practica si de catre persoane cu multe kilograme in exces sau de varste mai inaintate.

Imagini de la curs