Despre curs
Dificultate: Diverse
Tip curs: Speciale
fa-ti o programare alte cursuri
Instructori de Gimnastica gravide
Sunt exercitii usoare cu repetari putine, nu se face o tonifiere propriu-zisa, ci se urmareste mentinerea tonusului muscular.
Se lucreaza cu precadere coloana lombara, bazinul, muschii pectorali, picioare, perineu, exercitii de respiratie. Exercitiile se fac pentru mentinerea unui bun tonus pe toate grupele musculare, pe mobilitatea articulatiilor, dar si pentru relaxarea corpului, imbunatatesc circulatia, induc o stare de bine si fac sarcina mai usoara.
Scopul exercitiilor de gimnastica pentru gravide nu este sa extenueze, ci sa ajute si sa relaxeze. Se efectueaza si exercitii de control al respiratiei.
Se recomanda efectuarea gimnasticii medicale destinate gravidei incepand din saptamana a 12-a de sarcina, pana in ultimele zile inaintea nasterii, gimnastica putand fi inceputa numai cu acordul medicului curant.
Gimnastica medicala pentru gravide este recomandata de 2-3 ori pe saptamana, sedintele durand in general o ora. Gimnastica pentru gravide, in afara de mentinerea unui tonus muscular crescut, ajuta gravidele si prin sustinerea psihologica oferita.
Exercitiile nu difera in functie de trimestrul de sarcina in care se afla gravida, dar unele exercitii sunt personalizate, in functie de afectiunile si disconforturile resimtite de gravida in timpul sarcinii.
Sedintele se pot efectua pana in ultima zi a sarcinii daca gravida se simte bine. Viitoarele mamici sunt ajutate sa-si pastreze si un tonus psihic ridicat, pe langa cel fizic.
