Circuit Training

Circuit training este un antrenament de intensitate medie spre ridicata, in care alternam exercitiile cardio cu cele de tonifiere, folosindu-ne de cat mai multe accesorii (saltea, gantere, bara, stepper, minge, corzi si benzi elastice).

Un circuit este format din 8 exercitii simple, care lucreaza parti diferite ale corpului, care se efectueaza timp de 1 minut cu 10 secunde pauza intre ele, iar la finalul fiecarui circuit vom avea o pauza mai lunga. Fiecare circuit se repeta de 3 sau chiar 4 ori pe timpul unei ore.

Nu trebuie sa sperie pe nimeni acest tip de antrenament, fiindca la toate exercitiile exista variante mai usoare, iar ritmul e stabilit de fiecare participant in parte, aici nefiind importanta rapiditatea efectuarii exercitiilor, ci executarea corecta a lor.